# Спорт

читать 5 мин.
0 40

Статья о трехдневном сплите на все тело с использованием калистеники на первом уровне. В статье представлены упражнения для рук, спины и трицепса, а также необходимая база для выполнения тренировок. Для каждого упражнения указано количество повторений и отдых между подходами.

Перепост
Прочитать полностью
читать 6 мин.
0 32

Описание трехдневной тренировки на все тело с использованием калистеники на 3 уровне. Включает в себя упражнения на руки и спину, а также рекомендации по разминке и отдыху между подходами.

Перепост
Прочитать полностью
читать 5 мин.
0 44

Описание 3-дневной тренировки на все тело с использованием калистеники на 2 уровне. Включает в себя упражнения на руки и спину, такие как отжимания, подтягивания, подъем коленей и вис на турнике. Для выполнения тренировки необходима база в виде подтягиваний и отжиманий от брусьев.

Перепост
Прочитать полностью
читать 13 мин.
0 41

Узнайте простые правила, которые помогут вам набрать мышечную массу без использования химии. Следуйте тренировочным программам для натуралов, откажитесь от программ для химиков и следите за своим питанием.

Перепост
Прочитать полностью