Цель данной тренировочной программы — увеличить количество отжиманий на брусьях. Программа состоит из нескольких уровней, для людей с разной физической подготовкой. Минимальные требования для первого уровня — отжиматься на брусьях 6 раз, не меньше. Программа для уровня 1 (те, кто отжимаются на брусьях 6-12 раз) включает выполнение 50 отжиманий за тренировку.